膝关节结构复杂，又是人体负担最重的关节，日常生活中经常承受3-5倍体重的压力，因此要避免一些加重疼痛和病情的行为。不要整天坐着有些患者因膝盖疼痛长期坐着不动，这样可能使疼痛加剧，因为总是不动会使肌肉变弱，膝关节缺乏稳定性。可以选择一些不伤膝盖的运动方式。例如散步和游泳。对于整天坐在办公室里的人，每半小时站起来在办公室走动一下，或者至少到外面散步五分钟。不仅能保护膝盖，根据最新的指南，还可以预防心脑

类风湿关节炎的患者会出现关节疼痛或僵硬的情况。而且骨骼还可能变弱，增加骨质疏松症的风险，骨质疏松是指骨骼变得又脆又薄，难以支撑体重。一旦滑倒或碰撞可能发生骨折。最可能发生在髋部、脊柱和手腕，高风险人群包括绝经后女性，体型瘦弱的人，吸烟，以及钙摄入不足或缺乏运动的人。 为什么类风湿关节炎容易患上骨质疏松症？

膝盖疼痛和不适有多种表现形式：钝痛，剧烈刺痛，还可伴有僵硬，发热和肿胀，有些还伴有响声，上了岁数的人容易患上了关节炎，以骨关节炎最为常见，类风湿关节炎次之。骨关节炎是一种退行性关节病。也被称为关节“磨损”疾病，主要是关节中起缓冲作用的软骨断裂或磨损引起的。但引起膝盖疼痛的原因很多，半月板损伤，韧带问题，滑囊炎，髌腱炎等，它们的症状和关节炎有相似之处，但还是有些区别。关节炎引起的膝关节疼痛膝骨关节炎

有些患者分不清肌腱炎和腱鞘炎，肌腱是连接肌肉和骨骼的绳索，手和脚上的肌腱外面有“鞘”，称作腱鞘，就像一条隧道，包裹着肌腱，肌腱在里面滑动，腱鞘起到保护肌腱的作用，肌腱炎多由过度或不适当的运动和姿势引起，而腱鞘炎多由反复摩擦、压力和重复性运动引起，例如每天用手机频繁地发信息，打游戏或聊天，更容易引起腱鞘炎，往往也会累及肌腱，肌腱炎和腱鞘炎通常同时发生。最常见的腱鞘炎发生在手腕和大拇指，称作桡骨茎突狭

走平路膝盖不疼，走楼梯就疼，这种现象很常见，走平路时膝盖承受1-1.5倍的体重压力，上楼梯达到2.5倍以上，下楼梯达到3.5倍以上，深蹲则要承受7-8倍的体重压力，因此膝盖不好的人，走平路尚可，膝盖一旦负重疼痛明显。 尤其出现下楼梯（不是上楼梯）的时候，关节和肌腱受到巨大的压力，某些问题变得明显，例如骨关节炎或肌腱炎。疼痛往往表明膝盖骨（髌骨）及其周围组织的运动方式存

膝盖疼痛非常普遍，大部分都不是大问题，尤其在没有受伤的情况下，一般都能自行缓解，然而也有一小部分膝盖疼痛可能意味着疾病的征兆，例如骨关节炎，髌骨软化症，半月板退行性撕裂，滑囊炎，韧带问题等，出现这9个迹象，建议尽快去看医生：行走困难，如果膝盖疼痛已经引起行走困难，走路一瘸一拐，建议尽快看医生。这种程度的疼往往意味着骨骼或组织受伤或退化，不只是简单地劳损。难以负重，膝关节不能负重，一负重就疼，还比如

有些中老年人因膝盖疼痛就诊，没有明显外伤，影像学检查显示半月板损伤和膝骨关节炎，两种病有什么关系，该怎么办？ 膝骨关节炎是一种慢性退行性病变，表现为膝关节软骨变形，骨质增生，关节疼痛，肿胀，僵硬，活动受限等。通常认为是关节软骨的问题，关节软骨也叫透明软骨，是一种具有弹性和韧性的组织，覆盖在骨头表面，可减少关节面之间的摩擦，保护关节免受损伤，骨关节炎就是以关节软骨退化损

你平时爱运动吗？运动时会有关节不适吗？少运动能保护关节吗？……在5月27日“全国保膝日”，教大家如何科学养护关节。保护关节，先要了解关节你真的了解关节吗？一个成年人全身有多少关节[1]？要知道，人体关节起着支撑整个躯体正常活动的重要作用。合理运动，才能更好保护关节大家都知道运动对身体有好处，日常做运动，可以帮助增强关节稳定性和灵活性[4]。但运动也要讲方法，不当方式反而可能会损害关节[5]。运动时

时常有中青年女性因手关节疼痛肿胀来就诊，她们在网上搜索了信息，怀疑自己患了类风湿关节炎，这一种是自身免疫系统错误攻击引起的全身性疾病，治疗起来较骨性关节炎复杂。有位患者晨起双手僵硬，主诉达数小时之久，通常半小时以上是类风湿关节炎的特征之一，但她的血液检查指标正常，排除了类风湿。患者不放心，又进行几项检查，带来了很多不必要的困扰。以下几点，希望能帮助患者认识类风湿关节炎。不一定就是类风湿关节红热肿痛

每天繁忙之后累的瘫软的你，只感觉手腕子胀、脚脖子疼，你知道是什么原因吗？有没有想到是否患上了关节炎呢？下面我们来一起科普一下关节炎的那些常识。关节炎是最常见的慢性疾病之一，有100多种类型，很多因素都可以引发关节炎，其中，女性患类风湿关节炎的概率是男性的3倍。而关节炎中最常见的类型是骨关节炎，它是一种由于退化或过度使用关节等因素诱发的非感染性的炎症性疾病。根据世界卫生组织发布的数据，全球骨关节炎患