人体的任何组织都不能用“用进废退”或者“越用越废”简单概括的～～ 翻出一篇古早文献的配图。 骨骼、软骨、韧带、肌腱等，它们的强度和受力之间不是线性的关系。 缺乏运动，应力不够，强度和刚性比较小。 通过运动量的增加，强度和刚性会逐渐增大（用进废退），但这也不是无限增加，强度始终会趋于稳态。 当运动量过度，强度和刚性难以承受持续累积的应力或者

很多人跑完步之后会膝盖痛，而且好像年纪越大越明显。有时候医生保险起见，会建议你多休息。但作为一直跑步的骨科医生，我建议你不要休息太久，也不要忍着痛硬跑。我们的膝盖其实很厉害。现在最先进的机器人关节，装上最好的零件，还有润滑，它们的摩擦系数最低也只能到0.02。但我们的关节摩擦系数是0.001，就算是老年人，摩擦系数大约也是0.006。正常人的膝关节一年大概会活动300万次，活到70岁大概会活动2亿

一、山名不虚 秦岭自古为天下脊梁。龙脉至此忽然昂首，拔出一线冷峻的锋芒，从鳌山一路推到太白之巅。世人称这百里山脊为“鳌太线”。 不险于绝壁，却险在连绵； 不诡于悬空，却诡在天意。 三千五百米之上，风无遮拦，云无常态，石海翻滚如铁甲之阵。 那一日，山口立着一名道者。 他姓王，名重阳。江湖中人若听得这三个字，多半会肃然起敬。 只是此刻，秦

许多中老年女性病人在来门诊看病时，常常会取出她们刚做好的体检报告，指着骨密度检查最下面一行简单的小结：「骨量下降/轻度骨质疏松」，忧心忡忡地对我说： 医生，我检查出来骨质疏松了，是不是要开始补钙了？ 其实不光是骨质疏松，孩子想长高，骨折想快快恢复，没什么是一盒牛奶一瓶钙片解决不了的，如果解决不了，那就两盒两瓶…… 可其实人不是钙的容器，不是吃进去的钙都会沉积到骨头里，想要高效补钙

我们常被困扰的可能不是某个诊断，而是这些症状。 膝盖里嘎啦嘎啦地响，还伴有疼痛，会得关节炎吗？膝骨关节炎和膝骨关节病之间有什么关系呢？半月板损伤／软骨缺损有没有治愈可能？运动时候膝盖出现弹响该如何保养？ 随着运动医学和康复医学的普及，对于骨科疾病的认识，大部分人更多的关注到运动工学和生物力学层面，根据具体的部位，分析对应的解剖结构，并提出有针对的锻炼方法，让大家在理解的前提下纠正体态，

上楼梯时膝盖“咔咔”响、阴雨天关节酸痛、低头久了脖子僵硬发麻……这些不适，很多人会归为“老毛病”，但其实背后藏着关节常见的「退行性病变」。更值得警惕的是，现在这一问题已不再是中老年人的专属，越来越多年轻人因不良习惯提前出现症状。这篇文章会着重说明关节退行性病变的核心逻辑、高发痛点、避坑要点和防护方法，看完就能用。01 关节的“自然磨损”骨关节退行性病变的本质，是关节和骨骼的「生理性老化磨损」，就像

膝关节有多重要？膝关节是人体最大且结构最复杂的关节，主要功能是负重和行走。它起着支撑人体和使人运动的重任，就像是全身骨骼的“交通枢纽”，其功能正常与否关系到人体运动的“道路”是否通畅。正是由于膝关节结构复杂又身负重担并且位于肢体较表浅部位，所以受伤害的机会就多。膝关节的任何一个“零件”出错都会影响人的正常行动。在膝关节表面也就是股骨、胫骨、髌骨这三块骨头彼此对接的地方，覆盖着一层光滑的软骨。因为软

一提起膝关节难受，最为常见的症状就是肿疼或者只肿，又或只疼，很多人都深受其害，尤其随着年龄的增加越来越重。膝关节肿胀、酸困、酸疼、憋胀甚至不能走路，关节科医生通常会建议先进行膝关节彩超检查，很多患者检查结果发现在膝关节里有大量关节积“水”？为什么会有大量液体呢？这“水”是从哪儿长出来的呢？其实膝关节的关节积水是膝关节积液的一种，因为不管是 “水”还是血液，都是“液体”。这种关节里的“水”是从关节周

“保膝”手术近年在国内开展的如火如荼，受到关节外科医生和患者的青睐；所谓“保膝”即通过外科手段以最少的干预、尽可能保留膝关节的自然功能。单髁置换手术是保膝手术的一部分，临床上操作最多是膝关节内侧单髁置换手术，外侧单髁置换手术比例不超过10%。1、膝关节的疼痛为什么大多都在膝关节内侧？因为内侧是主要的磨损区域。人从爬行动物进化到直立行走动物后，膝关节膝伸直后其解剖结构也在进化，胫骨平台内侧偏前的部分

膝关节由股骨、胫骨、髌骨以及周围的韧带、半月板、软骨等组成。其中，关节软骨是保护关节的 “缓冲垫”，能减少骨骼间的直接摩擦。但软骨没有血管供血，损伤后难以自行修复，长期反复的不当受力会导致软骨逐渐磨损、变薄，甚至出现损伤。日常中，上下楼梯时膝关节承受的压力可达体重的 3-5 倍，下楼时更是高达 6 倍以上。加上久坐不动导致肌肉萎缩、发力方式错误、年龄增长等因素，膝关节损伤的风险会持续增加。莲池骨科