随着马拉松热度的不断高涨，参加和体验马拉松乐趣的跑友也是不断增加，随之而来的除了完赛的激动和喜悦，还有可恨可怕的运动损伤。 根据田管中心的统计，全马的完赛选手占到参

小伙伴们 请伸出你们的脚仔细观察 看它有没有变成这种情况 如果出现了以上任意一种 那恭喜您被拇外翻找上了门 拇外翻是什么？ 拇外翻是指拇趾在第一跖趾关节处 向外偏斜超过正常

膝盖疼，已经不再是上年纪后的专属了 大家有没有发现，年轻朋友在生活中也经常会膝盖疼 只是可能疼的时间不是很长或者不是很严重 所以就没有过多的注意 但今天我要给小伙伴们敲

在膝关节之中有一块赫赫有名的骨头叫做半月板，这块骨头的名气很大，但却是恶名昭彰，为什么是恶名？因为只要是提到它十有八九和损伤有着密切的关系 喜爱足球、篮球、排球等各

膝盖不是身体中最常受伤的部位，却是最薄弱、要求最高的关节，原因是它们经常承受的人的整个重量，而且由于活动范围大，其结构使它们比髋关节和踝关节更在冲击下更脆弱。 膝关

很多人认为膝盖出现问题后，应该尽量减少活动、减少外出，以免受到更大的伤害。其实，这些想法都是错误的，因为膝盖疼痛就减少运动是因噎废食的做法，有膝关节病的人，更要动

先说结论：可以的，膝盖受伤要静养多休息，慢慢恢复，如痛的厉害建议去医院看看。 随着人们健身意识的提高，很多人开始选择不同的健身方式：打羽毛球、爬楼梯、徒步旅行、踢足

膝关节是运动过程中的重要关节，参与跳跃和大部分这些运动，而膝关节是人体相对脆弱的关节。由于运动过度或运动不当，在运动时很容易损伤膝关节。因此，当膝关节运动后出现膝

一、膝关节受伤属于比较常见的情况 在生活中，篮球场上看到有170身高的居然可以扣篮，以及很多特别能跳的选手时，评论里往往都会说小心膝盖，为什么膝盖容易受伤？ 膝关节除了

半月板是膝盖里面的两个衬垫，因为是半月形的，所以叫做半月板。半月板位于胫骨关节面上，边缘较厚，与关节囊紧密连接，中心部薄，呈游离状态。相信爱运动的人对于半月板的损