无需家属陪护医院
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无深蹲不翘臀，深蹲可以说是所有健身者都绕不开的动作，
也是对健身水平提升贡献最大的动作之一，
但不少人练完深蹲臀部翘反而腰疼。
其实在负重深蹲或力量举时，由于对深蹲动作技巧的掌握不够，
或臀或腿的力量不足，产生上半身前倾，
腰部呈现反弓（塌腰）的姿态，
这种错误的姿态加上相对大重量负荷，
非常容易引起腰部疼痛和下背部肌肉劳损，
很多时候还会对膝盖造成一定损伤。
同时，日常生活中的不良习惯或体态，
驼背、身体不平衡，骨盆前倾等，也会加重腰部损伤。
预防及缓解
1.深蹲腰受伤有一大部分，都是动作不到位所造成的，比如，训练时弓腰的，身体前倾的等等...... 所以保证动作标准，做到反弓、挺直、锁住；
2. 改善不良体态 ，驼背、骨盆前倾等.......
3.同时注意做好保护，别超量训练。
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