# 腰椎间盘突出症科普：了解、预防与治疗  

腰椎间盘突出症是一种常见的脊柱疾病，多发于青壮年人群。它不仅是腰痛的常见原因之一，还可能引发下肢麻木、疼痛等症状，严重影响生活质量。本文将带你了解腰椎间盘突出症的病因、症状及预防方法。  

## 一、什么是腰椎间盘突出症？  

腰椎间盘是位于腰椎椎骨之间的“缓冲垫”，由外层的纤维环和内部的髓核组成。当纤维环因外力或退变破裂时，髓核会突出压迫神经根，导致疼痛和功能障碍，这就是腰椎间盘突出症。  

## 二、常见病因  

1. **长期不良姿势**：如久坐、弯腰搬重物等。  

2. **年龄因素**：随着年龄增长，椎间盘逐渐退化，弹性下降。  

3. **外伤或劳损**：剧烈运动或意外损伤可能导致纤维环破裂。  

4. **遗传因素**：部分人群可能存在椎间盘结构异常。  

## 三、主要症状  

1. **腰痛**：多为持续性钝痛，活动时加重。  

2. **下肢放射痛**：疼痛从腰部向臀部、大腿后侧、小腿及足部放射。  

3. **麻木或无力**：受压神经支配区域可能出现麻木、肌肉无力等症状。  

4. **活动受限**：弯腰、咳嗽或打喷嚏时疼痛加剧。  

## 四、如何预防腰椎间盘突出症？  

1. **保持正确姿势**：坐姿时背部挺直，避免长时间弯腰或久坐。  

2. **加强核心肌群锻炼**：如平板支撑、桥式运动等，增强腰部肌肉力量。  

3. **避免腰部过度负重**：搬重物时先蹲下，保持腰部直立。  

4. **控制体重**：减轻腰椎负担，避免椎间盘过度受压。  

## 五、治疗方法  

1. **保守治疗**：包括卧床休息、物理治疗、药物治疗（如非甾体抗炎药）等。  

2. **手术治疗**：对于保守治疗无效或症状严重的患者，可考虑微创手术或开放手术。  

## 六、何时就医？  

如果出现以下情况，应及时就医：  

- 腰痛持续加重，影响日常生活。  

- 下肢麻木或无力，行走困难。  

- 大小便功能障碍（罕见但严重，需紧急处理）。  

## 结语  

腰椎间盘突出症虽然常见，但通过科学的预防和及时的治疗，大多数患者可以恢复健康。让我们从日常生活中的小细节做起，保护腰椎，远离疼痛！  

希望这篇科普文章能帮助你更好地了解腰椎间盘突出症。如果有任何疑问，建议咨询专业医生或健康专家。  

**参考文献**：  

1. 《实用骨科学》，人民卫生出版社。  

2. 《腰椎间盘突出症的诊断与治疗指南》，中华医学会骨科分会。