生理性的原因：

绝大多数的原因，都跟不正确的姿势有关，如经常久坐的人，在刚开始的时候可以保证一个正确的坐姿，可久而久之，坐着的时间越长越容易出现五花八门的坐姿，在这种情况下，就成了你腰痛的危险诱因。

再比如经常要做重体力活动的人群，也会因为不正确的姿势出现腰痛。这时候不正确的方式，就是直接弯腰去搬重物，在身体的重心上面，就容易让腰部的压力增大，从而出现腰痛的情况。

除此以外，总是感觉生活压力大，且自己的压力还不能够得到缓解的话， 也会因为心理因素，让自己感觉到腰疼。

在上面提到的这些情况中，还需要我们注意自己的生活习惯，避免久坐久站等恶习，即便是迫不得已的情况下，也可以在坐着的时间之后，发现自己的坐姿下意识转变，也要站起来活动活动了，都是帮你缓解腰痛的好办法。

余下的时间里，大家还可以做飞燕运动、桥式运动、平板支撑等，也是能够缓解腰部压力、减少腰部疼痛的好办法。

病理性的原因：

据一项研究上发现，年龄在50岁以上的人，相比于年轻人更容易出现腰疼，一方面是因为机体衰老的原因，年纪大了后，身体用久了，就容易出现各种各样的问题，腰疼也不例外。另一方面， 中年老人还更容易患腰间盘突出。

在这种病情的影响下，也容易出现腰疼的情况。同时，有腰间盘突出的患者，往往还会出现腿脚总是感觉麻木、酸痛，都很可能是腰间盘突出的一种表现。出现这种情况后，建议大家不要再置之不理了， 还需提早诊治，避免严重到影响自己生活起居。