腰疼怎么办？

有没有在办公室久坐腰疼的姐妹们？我的腰已经出现问题了，之前年轻气盛，也不管不顾，干体力活都是费着腰，现在才知道很多姿势都是错误的。

像我们弯腰捡东西或者干活的时候，就需要靠我们的大腿肌肉去使劲，而不是腰部，因为腰部不适合长时间去发力，很容易引起腰肌劳损。

而大腿是非常适合我们长期发力的一个点，当需要用到腰的时候，我们就可以用大腿的力量。

还有就是久坐比久站、还要更加伤害你的腰椎，平时我们要多多照顾自己的腰椎，平时在生活中也要多多注意。

端正的坐姿已过时

提到坐姿，我们便想到 90 ° 坐姿：腰背挺直，身体和大腿成 90 °。这种坐姿源自 1988 年美国国家标准，此标准已经过时，取而代之的是 2007 年的修正版本（ANSI/HFES 100,2007）。新标准中推荐了4 种姿势，包含站姿和 3 种坐姿。三种推荐坐姿分别为后仰坐姿、中正坐姿以及前倾坐姿。

美国国家标准协会推荐的三种坐姿以及站姿示意图

新标准推荐我们经常变换坐姿以保持舒适和高效生产，同时还提醒我们办公过程中时常起身活动，办公会更高效。

其实不只是这三种姿势，标准也建议大家开发更多的姿势，不论什么姿势除了要满足舒适和高效两条标准外，还要考虑身体平衡对称，从平衡的角度看看跷二郎腿就不是好的坐姿。