其实，很多腰椎损伤的根源就藏在日常生活中的方方面面。你知道生活中有哪些习惯容易伤腰吗？

腰疼的“导火索”

首先就是说一千道一万的不正确姿势，这些看着“很舒服”的姿势，可能就是腰疼的“导火索”！你是不是坐下来就想跷二郎腿、躺下来就想“葛优躺”？千万别在这样啦……这些平时看着“很舒服”的姿势，很有可能就是腰疼的“导火索”。

不合理用腰是当下年轻人出现腰痛的主要原因，合理的用腰检验原则就是，腰背是否保持脊柱的相对直立。

像“跷二郎腿”“美人卧”这些动作，我们在做这些动作时可能会觉得很舒服，但其实这种姿势对腰椎伤害很大，不正确姿势会让腰椎躯干产生过度屈伸或者侧弯，导致腰部肌群受力不均。长此以往，筋膜、软组织拉伤，就是导致腰部受损的罪魁祸首。

生活还有一点值得大家注意的就是搬重物的姿势。很多人习惯性的直接弯腰下去，腿还是直挺挺的，其实这是对腰部伤害很大的，搬重物的正确姿势应该是：保持腰背部直立，将力量转移到双腿。

总结一下就是，日常生活中，我们要尽量做到保持腰背部直立，就能避免腰痛的情况，腰痛是一个量变到质变的过程，所以日常注意加防护很重要。

腰痛都是“睡”出来的？

最后，可能很多人都不知道的一件事就是：你的腰痛可能是“睡”出来的！长期使用过硬或者过软的床垫，也会增加腰椎间盘突出症的发病几率！凡事讲究适中，大家在购买床垫时，一定要选择软硬适中的。

友情提醒：日常卧姿以仰卧最佳，床垫建议软硬适中，能保持颈椎、腰椎的正常生理曲线，维持脊柱的平衡即可。