生活中一不小心“闪了腰”，医学上称为“急性腰扭伤”，一般发生在搬东西时姿势不当、运动时用力过猛，以及外力碰撞等情况。

一般以下三个地方最容易受伤：

1、软组织受伤

腰部肌肉、筋膜、韧带等软组织发生急性损伤，一般以腰背痛、腰部僵硬及腰背肌肉痉挛多见。

2、小关节发生损伤、错位

主要是关节囊松弛导致腰椎小关节不稳，偶尔会出现小关节错位卡住的情况。

3、腰椎间盘损伤

外力损伤可能会让本身存在退行性改变的椎间盘纤维环发生急性损伤，继而引发局部炎症反应，从而产生较为严重的腰部疼痛。

一般可以通过下面的方法缓解疼痛：1、卧床休息；2、扭伤后先冷敷，48小时后热敷；3、口服或者外用消炎止痛药物；4、腰痛剧烈的患者可在医生的指导下佩戴腰围制动（采用配备支撑钢条的腰围），佩戴时间不建议超过4周，否则易引发腰背肌肉萎缩。

刚扭伤的48小时内，切忌按摩及正骨治疗，否则会加重损伤