现在的天气很热，很多人不能离开空调，也不想锻炼身体，不少人在开了一天的冷气之后，都会觉得腰酸背痛。

腰是我们日常生活、工作、运动的重要组成部分，要不发生问题不但会影响生活的质量，还会对工作造成一定的影响，因此我们要多注意自己的腰部的保养。

1. 不要露腹部：腹部是我们一定要严格保护的位置，如果经常暴露在外，受风着凉，将会导致腰部疼痛。

2. 避免直接吹风：在使用电扇或空调时，应避免冷风直吹。不要在空调房间待太久，或者在出汗后直接吹冷气。

3. 不宜睡竹席：夏天喜欢睡凉席的人，最好不要选择竹席、牛皮席等体感偏凉的席子，要选择相对不是太凉的草席、亚麻席。

4. 注意洗冷水浴：不要贪凉，用凉水洗，否则会导致腰部着凉。另外，在热水里泡个澡，你会感觉更凉爽。

5. 喝酒要注意分寸：夏季大家都爱吃宵夜、喝冰啤，但喝太多会导致神经充血、水肿、或者引起腰痛。尤其是有腰椎疾病的人，更要切记不宜贪杯