随着生活方式和工作方式的改变，人们患腰椎间盘突出症的概率越来越大，已经成为最“流行”的疾病之一。据统计，我国约有十分之一的人患有腰椎间盘突出症，甚至一些青少年也有腰椎间盘突出的倾向，这主要与他们长期不正确的坐姿和劳损，以及他们长期的运动有关。这篇文章告诉你，腰椎间盘突出不能做哪些运动。

1.压腿

很多人会问，压腿和腰有什么关系？腰不能压腿。其实正确的压腿动作对腰部不会有太大的影响。但是在我们的生活中，经常会看到一些老人把一条腿放在栏杆上，其他的高抬腿压着。这种情况下，为了尽可能抬高腿部，腰部会弓下，不仅不能使腿部的韧带得到适当的拉伸，而且所用的拉力还会反弹到腰部，增加腰部的压力，容易造成腰部损伤。所以，如果你腰椎间盘突出，尽量不要做压腿的动作。

2.仰卧起坐

现在很多人都喜欢做仰卧起坐，尤其是正在减肥的人。但是仰卧起坐的主要支撑点是腰腹的力量，所以腰部要承受很大的压力。同时，坐起时弯腰弓背会挤压脊椎，已经患过腰椎间盘突出的患者，很容易因为腰部受到这样的压力而加重。

3.瑜珈

瑜伽现在已经成为很多女性的主要运动，因为它不仅可以帮助塑形，还能有效减肥。在一些瑜伽广告中，经常提到练瑜伽可以改善腰痛。其实在瑜伽中，有很多动作是需要用到腰部的，甚至头部都是贴在大腿上的。这些动作都会给腰部带来很大的挑战。对于没有腰部损伤的人来说，经过长时间的练习，这些动作是可以做的，但是腰椎间盘突出的患者不适合做这些动作，否则会加重突出和神经压迫。

4.不能长时间骑自行车。

有些骑自行车的人经常长时间骑自行车，但是骑自行车对腰部的伤害很大。因为骑自行车需要长时间弯腰，有可能遇到路面颠簸，会对腰椎间盘突出造成更大的伤害，从而加重病情。腰椎间盘突出患者应避免长时间骑行运动。当然，适当的骑车对膝关节是很好的锻炼，可以在无负荷的情况下锻炼关节的灵活性和腿部肌肉的力量。

虽然腰椎间盘突出要注意运动，但是运动的时候一定要选择合适的运动，尽量不要做以上运动，以免导致病情越来越严重。