上班族久坐办公，经常会出现腰背疼痛，腰肌劳损和腰椎间盘突出是造成疼痛最主要的两大原因。但是到底是腰肌劳损还是腰椎间盘突出经常有很多患者搞不明白。

患者

医生您好，我久坐之后腰背经常疼，是腰肌劳损还是腰椎间盘突出？是去康复科看，还是去骨科看，需不需要做手术呢？

医生

首先咱们说如果你只是浅表的肌肉疼，按着的时候酸疼，活动的时候也会疼，而且只疼在腰背局部，那么大多数的可能性是腰肌劳损，也就是咱们常说的肌肉筋膜炎。

如果这个疼痛更深，而且和活动有关，比如弯腰时候疼痛会加重，同时会向臀部、大腿、甚至小腿去放射，有串麻的感觉，那就说明已经有腰椎间盘突出的问题了，压迫到神经根，所以在疼的同时才会串，如果你已经有过串的问题，某一天腰不疼了串麻还在，更要高度重视，因为局部炎症消退了，神经根还受压是更重的表现，不是说腰局部不疼了是好的。

患者

那我可以做什么运动来缓解呢？

运动康复师

练习交叉燕儿飞的动作，可以预防腰肌劳损。同时还需注意，不是练习了腰背肌腰就更结实，前面的腹肌如果不练，是不会提高稳定性的，要前后都把腰椎固定住才好，所以一定要有腹肌的练习，前后都要练才能避免这个症状。

医师

腰椎间盘突出症的典型症状为放射痛，即疼痛从腰部向臀后部、大腿后外侧、小腿至足跟部或足背部发散，感觉像“串电”。

大多数腰椎间盘突出的患者有数周或数月的腰痛病史，或有反复腰痛发作史。疼痛程度轻重不一，严重者可影响翻身和坐立，一定要来医院就诊了。