1.姿 势 性 问 题 我们在工作中一般都是骨盆后倾的坐姿，在这种情况下，我们腰椎和腰椎之间产生了挤压，椎体前缘和椎体前缘的靠近会使椎间盘向后突出，后侧所有的肌肉，包括关节囊、韧带，甚至周围的肌肉都是被拉长的状态，进而引起不适和疼痛。

2. 腰 屈 变 直

腰椎的曲度跟颈曲一样，都有个向前的曲度。当骨盆后倾时，腰椎的曲度就会变直，椎间孔间隙就会变得狭窄，椎间盘就会突出从而压迫到神经根，引起腰痛或者腿麻等症状。

3.肌肉问题

我们知道髂腰肌由髂肌和腰大肌组成。腰大肌的首要作用是屈髋，在身体前屈时可协助腰椎屈曲，其在站立或坐位时对维持上身的直立起到了重要的作用，当其收缩时则会增加椎间盘的负荷。髂肌在行走时参与屈髋，是仰卧起坐前30°角以后的重要屈髋肌。 髂腰肌共同使大腿外旋且协助大腿外展。如果完成不了仰卧起坐这个动作很大程度就是髂腰肌无力导致的，如果在做仰卧起坐的过程当中出现了腰痛很有可能也是髂腰肌代替了腹肌发力。 在久坐的人群中，髂腰肌非常容易紧张，当我们长期保持坐立姿势，髂腰肌长时间被动挛缩，在突然起身时也非常容易被拉伤。

同时，在髂腰肌和腰方肌之间有众多腰从神经穿行，当髂腰肌长期处于紧张状态时，非常容易压迫神经造成腰痛或者腿部麻木的症状。