膝关节置换的病友越来越多，

也渐渐成为大众所接受的一个治疗手段。

相对于髋关节置换，

膝关节置换手术后需要更加规范的康复治疗,

但是大部分的患者需要在家中自己完成康复，

这一次的内容主要针对患者在院期间的康复治疗

希望这样一份康复手册能够帮助到更多人

股四头肌静力收缩

绷紧大腿肌肉

尽力伸直膝关节

维持5~10秒

10分钟内重复10次

然后休息1分钟。

直到大腿感到疲劳

直腿抬高

平躺在床上

膝关节伸直位绷紧大腿肌肉

将下肢抬离床面2尺

维持5~10秒，缓慢放下

这个动作可不断重复

直到大腿感到疲劳

踝泵

缓慢的上勾和下踩足部

每天3~4次，

每次5~10分钟

膝关节伸直下压锻炼

仰卧躺在床上

将一卷毛巾垫在足后跟腱处，让后跟悬空

大腿紧张，伸直膝关节，并尽力让腘窝接触床面

维持5~10秒，不断重复，直到大腿疲劳

床上屈膝运动

脚后跟贴着床面

逐渐滑向臀部

此过程中膝关节逐渐屈曲

达到最大膝关节屈曲角度

维持5~10秒

然后伸直

每组10次，每天3~4组

坐位交腿膝关节屈曲训练

坐在椅子边，大腿部分悬空，未作手术侧的下肢将脚放在手术侧的脚后跟下方，用来支撑手术侧下肢，缓慢的弯曲膝关节，弯曲至你能忍受的最大限度，维持5~10秒

重复5次

坐位单腿屈膝

坐在椅子边，大腿部分悬空，

尽可能的弯曲手术侧膝关节

维持5~10秒

重复10次

结语

锻炼后如果有疼痛和肿胀，

冰敷可以减轻锻炼后的疼痛和肿胀，

 

但是当训练过程出现超出平常的疼痛，或做某个特定动作的时有异常疼痛，

应该减少活动量、或停止锻炼，找您的康复医生或者手术医生复查。