髋关节置换手术术后指导训练
1. 足踝运动
动作：脚踝及脚趾同时用力往上翘，维持2秒钟，再用力往下压，停2秒后反复进行10至25下。（术后我们都开始教病人开始这样运动了，如果麻醉效果没失效，无法自主活动的，指导家属协助哦）
功效：可增进下肢循环，减轻水肿。

2. 下肢滑行运动
动作：仰卧在床上，一侧之膝盖来回做弯曲、伸直的动作。
功效：维持下肢关节活动度。

3. 股四头肌等长运动
动作：脚放在病床上，膝下垫一块毛巾，用力将膝盖往下压，可感觉大腿前面肌肉(即股四头肌)鼓起来，每次停5-6秒钟。
功效：维持或增进大腿前方肌肉力量。

4. 小腿伸直运动
动作：膝下垫枕头或毛巾，使膝盖弯曲约30度，再将膝盖用力伸直，维持5-6秒钟。
功效：维持或增进大腿前方肌肉力量。

5. 抬臀运动
动作：仰卧于床，将两侧膝关节及髋关节弯曲约45度，再用力将屁股抬起离床，维持约5-6秒钟。
功效：训练臀部及腰部肌肉力量。

6. 外展及内收运动
动作：仰卧于床，双腿张开(外展)，再合起来(内收)，也可一次练习一只脚。
功效：训练大腿内、外侧肌肉力量。

7. 直腿抬高运动
动作：仰卧于床，一侧膝盖弯曲，另一侧将整个膝盖打直，再抬高约30度，且脚趾上翘，维持5-6秒钟。
功效：训练大腿肌肉力气。

【髋关节置换手术术后注意事项】
一、注意在3个月内，持拐步行、过障碍时患者腿仅为触地式部分负重，上下楼梯活动，要求健腿先上，患腿先下，以减少髋的弯曲和负重。还可以在运动平板上进一步改善步态、步速和步行的距离，提高患者实地步行的能力，最后过渡到弃杖步行。

二、髋关节置换后预防脱位的十四不要：