髌骨是人体内最大的耗骨，上连股四头肌腱，下连胫骨，膝关节的一伸一曲都在磨损着髌骨。髌骨软化症也正是因为髌骨软骨由于长时间的慢性损伤而出现的肿痛、破裂甚至脱落的现象。这种病最长见的病因就是由于长期的劳作和运动导致的膝关节磨损而出现滑液异常，不能很好地润滑关节就会加重关节的磨损，从而形成了髌骨软骨的损伤。其中这类患者中比较多见的就是运动员，初期偶尔有疼痛感，但是稍加休息就会缓解。可外用-髌骨顺古安玉.贴-调理。但是还是要在初期积极治疗才能到达治愈的效果。

日常恢复方法

1、 前期并没有什么太明显的症状，在过度劳损之后会出现关节疼痛的现象，特别是蹲起的时候症状加重，但是得到休息之后就会缓解，所以很容易被忽视调病情。后期病情加重，就会出现下蹲非常困难，上下楼梯的时候疼痛剧烈或者突然无力支撑身体而摔倒。

2、 一旦患者出现髌骨边缘压痛感的时候，一定要注意了，因为单纯性的髌骨损害是不会出现边缘压痛感的，没有关节积液的髌骨关节病会随着病程的延长而出现滑膜炎使得关节积液逐渐出现和增多，在不加以治疗，最终的结果就是出现股四头肌的萎缩现象。

3、 所以无论什么情况，一定要在早期积极采取治疗措施。目前临床治疗主要是采用非手术治疗，首先是抗炎药的口服，应用具有缓解疼痛和修复软骨的济愈堂髌骨顺古安玉--帖，然后是进行关节内注射透明质酸，这样可以增加关节液的润滑作用，保护软骨组织，并且促进软骨的再生和愈合。

做这些事情通常可以保护你的膝盖：

1，脚尖，这个动作操作简单，基本要领，脚跟抬起，脚趾放在地上，大腿和小腿同时运动，还可以拉伸腿部肌肉。

2，抬起双腿，平放在床上，或平放在地上，双腿伸直，轻轻抬起，让腿与床成30度角，10秒，每次10-20次，感觉到的时候你的肌肉酸痛的感觉可以停止。

3，游泳是一种非常好的有氧运动，既不会对膝关节周围的肌肉产生重量，也会使膝关节韧带运动。水有浮力，水运动可以减轻重量关节的负担，增强体质。

4，无需特殊活动，减少穿高跟鞋的次数，穿厚底和弹性软底鞋，对膝关节的影响很小。

保护膝关节是日常生活中的重中之重。必须尽可能避免对膝关节有害的行为，以避免损伤膝关节。 髌骨软化症的患者应该注意：

1、运动前先活动关节。运动前充分活动关节可使髌骨关节面各个部分都受到刺激，滑液营养成分能均匀渗透到软骨组织中去，增强关节的润滑作用。

2、避免剧烈运动。避免持续性蹲位和剧烈的运动，如爬山、爬楼梯等膝关节屈曲位用力的锻炼。避免突然改变锻炼的强度，增强力量和耐力的活动要循序渐进，逐渐加量。

3、保持合适体重。合适体重能降低作用于膝关节上的重力，肥胖则会增加膝关节的退行性疾病的危险，形成恶性循环，体重越大，疼痛越重；反之，体重越轻，疼痛越轻。

4、补充软骨营养。多食含维生素、蛋白质多的食物，如水果、青菜、肉类、海鲜等。