骨关节炎的发病危险中生活方式是最为重要且可控的因素之一,以下习惯有助于减少发病风险,延缓疾病进展。
1. 控制体重
有数据表明,肥胖女性膝骨关节炎发病率是正常体重女性的4倍。减肥超过5%的体重才会对髋 、膝关节炎产生有益影响。
由于骨关节炎会引起运动能力受限,减肥的有效途径就是控制进食量。
2. 避冷、避风
关节部位尽可能避免吹风,不要光膀、露膝。行驶电瓶车、摩托车等交通工具会让膝关节着风,尤其对已发病过的关节伤害更大,宜少用或不用。
3. 戒烟和戒酒
研究发现,烟酒对关节的老化起到了一定的催化作用。
4. 适当晒太阳
经常晒太阳可以补钙,对骨关节的老化也有一定的帮助。
5. 适当运动和锻炼