冬季是关节炎的高发季节，除自然的生理退化之外，潮湿、寒冷等气候环境因素也会导致关节的疼痛，俗称的老寒腿就是因为阴雨天天气变化导致的关节疼痛，寒冷和潮湿不会导致关节炎，但会加重膝关节炎的不适症状。

天气逐渐变冷，要做好预防措施，保护关节。

而对于骨关节炎患者而言，要及时诊断，尽早治疗，控制病情发展。

骨关节炎是一种非炎症性的退行性关节病，表现为关节疼痛、僵硬，特别是长时间活动后。好发于50岁以上人群，女性多于男性，本病不同程度的影响中老年患者的生活质量。本病可发于全身各关节，但好发于负重较大的膝关节、髋关节，脊柱及手指关节等部位。尤以膝、髋关节病变为多。

我们可以把膝关节想象成一个经常转动的“轴承”。随着年龄增长，关节老化也逐渐加重。关节内的滑膜和关节表面的软骨就是轴承接触面的“弹性涂层”。正常的滑膜和软骨可以吸收震荡、承受负荷、增加关节灵活度。一旦滑膜和软骨出现损伤，软骨深层的骨骼缺乏必要的应力缓冲，就会出现硬性摩擦，常常会导致膝关节肿胀、疼痛、骨质增生，甚至关节变形等严重后果。

因此，严重的骨关节炎也有“致残杀手”的恶名。

关节疼痛真是冻出来的吗？

关节炎发生的原因多种多样，可能是运动保护不当导致，年龄、体重、重复性压力伤害或是其他疾病也会出现慢性膝关节疼痛。寒冷和骨关节炎的发病没有直接因果关系。不过，寒冷的确会加重膝关节炎的不适症状，尤其是对器官组织随年龄增长发生退化的中老年人群而言。

保护关节预防骨关节炎

1、锻炼讲究科学，防止运动损伤

患了关节炎，既要避免膝关节过度疲劳，又要进行适当的功能锻炼，以增强肌肉韧带的力量和膝关节的稳定性，防止腿部的肌肉萎缩，这不仅能缓解关节疼痛，还能延缓和减慢关节病的进程。

关节炎患者锻炼总的原则是“休息关节，锻炼肌肉”。锻炼方式要科学，活动项目要适当，活动强度要适量，游泳、散步是最好的运动方式。

2、日常生活，饮食合理

每日膳食要多种食物适当搭配，以满足人体对各种营养素的需要。在寒冷季节可适量多吃一些含蛋白质多、热量较高的食物。中老年人在膳食中注意多食含钙食物，如牛奶、豆制品、虾皮、海带、核桃、土豆等，可增加钙质摄入。同时，少吃辛辣刺激性食物以及生冷、油腻之物，多吃蔬菜水果，有利于膝关节的保护。

3、给关节做好保暖，避免寒冷刺激

预防天冷导致的关节疼痛最有效的手段就是防寒保暖。

寒冷虽然没有科学依据会导致关节炎，但是会加重关节炎导致的疼痛。

既然关节部位最易受寒，维持关节部位的适宜温度就很重要，要尽量避免关节受凉、受潮或吹冷风等。

维持室内相对暖和的温度，在关节处使用保暖措施，例如穿戴长裤、长袜、护膝及护肘等来保护关节。对于已经出现关节疼痛的患者，避开急性炎症发作阶段，通过热敷、理疗、物理疗法等改善关节周围血供、促进炎性细胞因子消退。