手术后第1-3周：

手术后的三周内对于愈合时间来说是至关重要。其重点是：保护移植物并使其愈合，消除肿胀，恢复活动范围，并开始锻炼，增加肌肉活力，最大限度地减少疤痕形成，改善膝关节周围的肌肉活力和力量。

手术后膝盖僵硬或紧绷属正常现象，康复练习应于术后当天或者次日开始，术后第一天，躺在床上进行踝泵和肌肉收缩训练，第二第三天。直腿抬高练习，膝关节伸直练习等。两周后，疼痛和肿胀逐渐消退，此阶段对于恢复90度屈曲至关重要，增强股四头肌（大腿）对未来实现正常步态和提高力量也很关键，例如爬楼梯和坐姿站立等动作。

手术后第4-6周：

肌腱移植物发生了重塑，肌腱样移植物逐渐重塑成韧带，这一阶段的重点是：恢复膝关节的力量、灵活性和运动范围。另外，维持第一阶段取得的成果。

疼痛肿胀得到极大改善。如果只有前交叉韧带损伤，没有其他结构的损伤，股四头肌力量恢复的前提下，一般6周后可拆掉石膏或者支具，许多患者可以在没有辅助装置的情况下行走，有些患者可进行弯膝盖穿裤子等动作，但还是尽量不要负重，患者可能仍然难以弯曲膝盖。此期间的练习应专注于本体感觉，平衡锻炼。还有力量练习，以增强腿筋、股四头肌和周围的肌肉组织。患者不能心急，不要过早恢复运动，以免再次受伤。

术后第6-12周

应专注于增强下肢力量、改善膝盖功能和平衡。耐力和控制力。

膝盖逐渐实现完全负重，患者会在术后6-12周内注意到明显的功能恢复。并且开始进行有针对性的力量和负重练习，例如深蹲、上下楼梯以及平衡。这个阶段肌肉开始恢复正常功能，步态变得更加正常。由于涉及大量重复性练习，这个阶段需要患者的耐心和毅力。

术后3-6个月

增强核心力量，锻炼下半身所有肌肉的力量。

这个阶段骨骼已经愈合，新韧带也已经接近正常强度，术后两个月左右，膝盖功能大部分恢复正常，可进行较长时间的行走，可以通过慢跑、跳跃练习、平板滑动等运动来增强韧带功能。虽然韧带可承受更大的力，但患者通常仍表现出较差的下肢协调功能。因此还不能完全恢复以前的运动水平，此阶段增强核心力量和下半身所有肌肉的力量至关重要。前交叉韧带损伤通常是由于腿部稳定性较差，或在跳跃时旋转和落地动作中控制不佳导致的。可在医生指导下，进行慢跑或者游泳等运动。

术后第6-12个月：

这个阶段患者在蹲、跳、跑，拐弯，切削方面通常表现出越来越好的功能，力量和稳定性也趋于正常。虽然6个月的通常是大部分患者完全康复的时间，但也不能掉以轻心，移植物完全愈合可能需要12个月或更长时间。因此在进行切削、跳跃和着陆动作中，应注意下肢的对齐和控制，避免再次受伤。

为什么每位患者不同

以上是大体的康复时间，具体到每位患者，康复时间或多或少都有不同，有些人在手术后9 个月可恢复全部运动，而另一些人可能需要12个月左右才能完全恢复。每个人的康复时间取决于撕裂程度，愈合情况，运动功能，力量水平，以及年龄和整体健康情况等因素。通常来说手术部位先要固定2-3周，复查后可换成可活动支具，再佩戴数周，走路稳定才可考虑拆掉，具体时间详询手术医生。

医学科普，仅供参考。