临近年末，办公室的小伙伴们都在感叹：又老了一岁……

什么是髌股关节疼痛综合征？？？

如果您经常会出现髌骨周围弥漫性疼痛，特别是在上下楼梯（尤其下楼梯）、下蹲、骑自行车和久坐时会加重疼痛；膝关节本身的活动度正常，但时常感到僵硬，有时还会有弹响；进行了X线和MRI检查后，但图像显示一切正常，那您就要怀疑一下自己是不是得了髌股关节疼痛综合征。

髌股关节疼痛综合征（PFPS），是膝关节负重屈伸时，髌骨后方或髌骨周围产生的无明确痛点的疼痛。研究表明，约50%非特异性（原因不明）膝关节疼痛可能是PFPS引起的。在跑步与自行车运动中也很常见，多见于16-25岁人群。

如果您已经在医院就诊，并排除了髌骨软化症、髌腱炎、股四头肌肌腱病、髌股骨关节炎等疾病后，康复师会通过一系列物理评估手段，包括髌骨活动度、膝关节附属运动、股四头肌力量、功能性运动等方面，对膝关节周围的肌肉骨骼系统进行功能性检查。

我也没受伤啊，为什么会出现这个问题？？？

出现了髌股关节疼痛综合征的小伙伴最常问的一个问题就是：我平时运动很小心啊，基本都是打“养生球”、跑“养生跑”，根本没受过伤啊，怎么会出现这个问题呢？而且我还不到40岁，按理说关节老化不应该这么快找上我啊？

从解剖方面看，膝关节在屈曲0-60度时，髌骨在股骨滑车处内外滑动，不同角度会在髌股关节的不同位置产生负荷。而异常的下肢生物力线会导致髌骨不能在正常的轨道内滑行，致使髌股关节面局部压力过大，疼痛产生。

简单点说，主要是以下三方面的风险因素所致：

过度使用和超负荷

膝关节屈曲时，髌骨与股骨之间接触点的压力增加，反复屈伸膝可能会带来疼痛。然而，不活动也可能会产生疼痛，即“超负荷”，久坐人群膝关节处于长时间的屈曲状态，虽然本身没有活动，但髌股关节的压力一直在，疼痛有时也避免不了。

扁平足

即足弓处于塌陷状态，内翻力不足，这种情况下足旋前产生的胫骨内旋代偿，破坏了髌股关节的力线稳定状态，带来运动过程中的髌股关节疼痛。

肌肉力量失衡

通常分为“无力”、“紧张”两大类

无力——股四头肌、髋内收肌、髋外展肌、髋外旋肌

紧张——髂胫束、小腿三头肌、大腿后侧肌群

肌肉力量的失衡，造成异常运动模式，下肢力线的偏差使得髌骨无法在正常轨道内滑行，而产生疼痛。

说了这么多小伙伴们应该清楚髌骨关节疼痛到底是怎么回事了吧。