半月板损伤对人体有很大的影响。如果半月板受损，首先是膝关节会引起疼痛、运动障碍和创伤性关节炎。半月板损伤的影响：软骨磨损：它是由外力引起的，或者由这条路引起的冲击力会直接作用于我们膝盖关节的软骨，我们每走一步。随着时间的推移，它会导致软骨磨损。

半月板损伤有什么症状？

一上下楼梯和蹲下时的膝盖疼痛和弹跳声：尤其是上下楼梯、上坡和下坡、蹲下和站起来、跑步、跳跃等动作时，膝盖弹跳声和疼痛明显加重，有时当膝关节弯曲一个角度后，疼痛会突然消失。在严重的情况下，可能是跛行或屈伸功能受限。

二膝盖无力：当你上下楼梯或走路时，你经常会突然出现膝盖无力，休息一段时间后会慢慢恢复。

三膝关节扭曲或阻塞：当你运动时，你突然听到膝盖的咔哒声。膝盖突然不能弯曲。你需要慢慢伸直双腿或原地摆动膝盖，休息约1-2分钟以缓解症状。

当你早上起床时，你的关节会变得非常僵硬。只有在你慢慢移动之后，僵硬才会慢慢减轻，但如果你运动过多，它会加重滑膜炎。

如果半月板受损和撕裂，可能会导致关节受压、膝盖疼痛、肿胀、反弹（膝关节出现异常声音并伴有疼痛）和锁定（膝关节被撕裂的半月板卡住）。

引起半月板损伤的原因

1半躺半玩手机

在半倾斜位置，由于缺乏足够的支撑，半月板将改变其原始弧度，这将增加椎间盘的重力，并导致半月板损伤。

2穿错鞋

穿细高跟鞋行走时，身体将向前倾斜，后弧度将增加。然而，无跟鞋、平底鞋和人字拖也同样糟糕。如果没有减震、缓冲或足弓支撑，步态将不稳定，重量不会均匀分布在脊柱中，半月板损伤的风险将增加。

研究表明，当你需要长时间行走或站立时，最好选择后跟2厘米的鞋子。

3不控制体重

过多的重量会增加脊柱的负荷，导致腰椎和骶骨之间的区域负荷更大。影响半月板的正常工作。

4.不当锻炼

坚持锻炼是好的，但不适当的锻炼会导致脊柱变形。腰部压力过大会导致腰椎间盘突出。

从而使半月板受力过大，建议每日锻炼时间控制在30分钟左右，加强背部伸展运动。坚守膝盖弯曲。

6边走边玩手机

边走边玩手机，让你注意力没有在路上，走路可能深一脚浅一脚，膝盖一闪一闪的这样对半月板的损伤非常大，随意走路的时候就专心走路，不要玩手机了。