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这两天连续收到相同的问题
一个是膝盖里的前交叉韧带断裂，一个是脚踝的距腓前韧带断裂
轻轻一扭怎么就断了
其实老百姓有一句话很准确
叫寸劲！
也就是刚好那个位置的时候韧带最脆弱、张力最大
在医学上我们叫应力位
什么意思呢？
就是在一定的位置，韧带的张力最大，这时候也是他最脆弱的时候
然后如果有突然的一个暴力，就容易造成损伤
同时如果平时运动的姿势和方法不标准或者肌肉力量不够强大
反复多次的轻微外伤也容易造成轻微撕裂
在一次剧烈外伤后就会断裂
断裂的方式很奇葩，
除了常见的打球损伤外
我见过穿高跟鞋扭伤、
做广播体操扭伤、
上下楼梯摔伤、
被同学撞到、
被海浪拍在沙滩上、
上下公交车等等
各种情况下引起的前交叉韧带断裂或者踝关节扭伤
所以其实即使没有直接的撞击
非接触性的扭伤也是韧带损伤的重要机制
下文为文摘，摘自《膝关节修复全书》感兴趣的叉友可以在某宝搜索购买，是由Robert F. LaPrade博士等数位美国一流骨科医师、运动医学专家撰写。
一般来说，除非碰上了攸关生死的状况，大多数时候我们可以选择是否要接受前交叉韧带重建手术。更重要的是，选择权是掌握在自己的手里（不是在医师或其他任何人的手中），做出动手术的决定前，务必做过周全的考量。
一般来说叉友受伤并且确诊后，或许还会去寻求第二位医生的意见，然后仔细考虑他的意见。在做出最终决定时，可能已经反复推翻了自己的决定十几次。当然了，也有叉友稀里糊涂地在受伤后做了手术，甚至还不知道这个手术是做什么的。手术不是一件小事，还是建议大家做好充足的准备。
那些关于手术整体情况的问题，都与个人状态息息相关，应该由你自己来回答。了解这些手术的风险、好处和坏处，除了能让你更了解自己的伤势和恢复状况，还能用更从容、自在的态度面对未来术后康复上遇到的问题。
在跟医生讨论膝关节损伤时，你应该知道。你已经失去了什么功能，这对你现在和未来的生活又有什么影响？
要不要手术，不只要看你受了什么伤，你的年龄、处于人生的哪个阶段，还有生活型态全都必须纳入考量。年龄，兴趣、活动强度、工作类型，还有希望膝关节的整体功能恢复到怎样的状态，全都必须要考虑到。
退化性关节炎是膝损伤病人必须考量到的另一项因素。关节炎是不可逆的。退化性关节炎无药可医，一旦患上，它就会不断侵蚀膝关节的功能。因此务必给予损伤最好的治疗，以预防关节炎的发生，或是将关节炎发生的机会降到最低。
在这里，年龄就是你选择是否手术的重要因素。从逻辑上来看，你受伤时的年纪越轻，之后身体处在创伤后状态的时间就越长。也就是说，你会给关节炎比较多的时间伺机而动。因此，相较于年纪较长的病人，我们往往建议年纪较轻的病人接受比较积极的治疗。
举例来说，我们会建议手术治疗无法自行痊愈的韧带撕裂伤，或以修补切半月板的方式处置撕裂的半月板，而不是直接将受损的半月板切除。半月板是对抗关节炎最重要的结构，所以保持它的完整性非常重要。切除半月板可能会在日后衍生出关节炎的问题，让病人的膝关节失去稳定性。时间是形成关节炎的另一项因素，这就是为什么切除年轻病人的半月板，会增加他们受关节炎所苦的原因，但切除半月板对年长病人的危害就比较少。
物理治疗是恢复所有膝关节损伤的必备元素，它既可以是疗程中的主角，也可以是辅助手术的配角。
想得到最佳的治疗成果，需要通过物理治疗去锻炼膝关节周边的肌肉，让膝关节恢复良好的强度、活动度和灵活度。物理治疗后会有改善。
这个问题很难回答，因为它涉及太多因素。基本上，伤势越严重，治疗成果就越难预测。有些膝关节损伤很复杂，建议找经验丰富的医生，争取得到最好的效果。你的整体健康状态是影响治疗成果的一大因素；没什么病痛、保持健康体重，以及不从事高风险行为的人，其成果往往会比体弱者好很多。最后，你对医生指示的服从度，还有术后投入了多少心血在做康复，也会大大影响手术的成功率。
再者，“手术就一定有风险”，有太多因素会左右手术的成果，在一切尚未尘埃落定前，谁也不能保证这场手术一定能成功。手术后，也有人膝关节的稳定性无法完全恢复，或是无法彻底缓解疼痛；甚至还有可能发现，手术对膝关节的疼痛和不稳定性没有半点帮助。虽然这些情况听起来不能接受，但这全都是手术后可能得到的结果。没有人可以保证手术能解决所有问题。所以希望大家充分了解伤势和治疗方式，并选了一位信赖的医生。
这是一个高度主观、必须依伤势和整体健康状态回答的问题。有些手术和损伤不太会引发疼痛；也就是说，术后几乎马上就能从事各种活动，且这类手术的恢复期长短，多半都是由病人的疼痛感决定。相对地，有些手术的恢复期就会拉的比较长，病人可能会有长达三个月都必须在完全不负重的条件下养伤，且在此同时，必须持续降低膝关节的肿胀度，以及锻炼膝关节的活动度。不过，不论是哪一种手术，术后病人一定都会痛上一段时间。
因此，手术并非是标准答案。你在手术与物理治疗这类比较保守的治疗方式之间做出选择前，必须先经过重重考量、做出许多决定。最重要的是，你一定要有一个观念：没有什么一体适用、人人好的正确决定，因为每一个人的需求都不尽相同。最终的决定权还是在你自己手上。
3D动画演示前交叉韧带损伤以及重建完整过程
（1）开一道大到可以直接看见需修复处的切口，叫做“开放性”（open）手术；
（2）开一道较小、只够关节镜或手术工具进入膝关节的切口，并利用镜头提供的即时影像进行手术，叫做“关节镜”（anthroscopic）手术。
由于关节镜手术是在膝关节的内部进行，因此，有些发生在膝关节外部的损伤（例如腓侧副韧带、内侧副韧带、胫骨近端骨折等）就不适用关节镜手术。大部分膝关节内部的损伤都可以采取关节镜手术，但并非全部。这要视损伤的具体情况、复杂度，以及需要达成的治疗目标而定。
移植物是用来重建撕裂或受损组织的一块组织。医生可以用自体移植物或异体移植物来帮你重建组织。
自体移植物是从自己身上取下一块组织，然后把这块组织转植到其他部位。异体移植物是从已故捐赠者身上取下的组织。为了尽可能降低感染和不良反应的风险，这个组织会先经过消毒，再用来重建或取代你受损的组织。
通常，异体移植物再度撕裂的概率会相对高一些，尤其是年纪较轻者。已经有研究表示，年过四十者不论是用自体移植物或异体移植物，其移植物再度撕裂的概率都差不多；因此，如果病人不到四十岁，医师通常都会建议他们以自体移植物修复损伤。
虽然有很多不同的药物都能帮助你缓解疼痛，但手术后你的膝关节一定会痛一阵子。疼痛是一种主观的感受，每一位病人对疼痛的耐受度也都不太一样。麻醉消退后，你身体产生的反应，还有一大堆其他的因素，往往都会让你的疼痛在术后第二到三天达到高峰。
手术后的第二天，你可能会觉得一切都很美好；能动、能做康复训练，因为此时你身上还残存着一些麻药或神经阻断剂。等到第三天麻药全退了之后，是疼痛的峰值。
第三天之后，疼痛感就会慢慢消退，可是因为每天的活动量也会慢慢增加，所以这股疼痛可能会以相对稳定的状态持续一段时间。尽管如此，但这段时间你的伤势还是会有所进步。如果你的活动量有逐日增长，但疼痛的强度却没什么改变，就表示状况有越来越好。
到了两周这个时间点，你通常就会明显感受到疼痛和酸痛感改善了，或是差不多要熬过这段急性疼痛的高峰期。然后术后六周，你的疼痛感应该就会大致消退，只剩下酸痛感。
前叉康复不可怕，有那么多的叉友一起陪伴着你呢，大家一起战胜困难吧。昨天一位叉友说：下角度很难，如果你进步1度有人给你一万块呢？是不是动力马上就来了！加油吧，健康是没法用金钱衡量的！
