膝盖疼，已经不再是上年纪后的专属了

大家有没有发现，年轻朋友在生活中也经常会膝盖疼

只是可能疼的时间不是很长或者不是很严重

所以就没有过多的注意

但今天我要给小伙伴们敲一敲警钟了

年轻人，膝盖只有一个

“不是那么疼”，也很值得你注意！！

膝盖受到损伤，年纪越大越受罪

30岁的年纪，50岁的膝盖

到了50，你想想你的膝盖会变成什么样子？

那些日常你没注意过的事情

其实正在损耗你的膝盖健康.......

现在保护好膝盖，省的以后受罪

今天来讲一下上下楼梯膝盖痛这种非常普遍的现象

快看看你有没有吧

如果你上下楼梯也出现过疼痛，那一定好好看看，记得收藏哦！

话不多说，进入科普时间！

髌骨软化是最常见的原因

髌骨软化的全称为髌骨软骨软化症，是因为各种原因导致髌骨下面的软骨出现磨损导致的疼痛，最常见的症状就是在负重屈伸膝的过程中出现疼痛，像常见的下上楼梯，拿重物由蹲到起的过程中，这种疼痛大多是一瞬间的刺痛疼痛，疼痛分级会随着磨损的加重而加重，如果放任它不去管的话，严重了会演变为退行性骨关节病！

“软化”的原因有以下几种：

1、体重过大：自身的体重过大，膝盖受到的压力也就更大，在屈伸膝的运动中，髌骨所受到的压迫也就更大，更容易出现髌骨软骨的磨损。

2、膝关节周围肌肉力量不足：膝关节周围的肌肉是支撑我们在进行屈伸膝的过程中保持膝关节稳定的关键，当我们膝关节周围肌肉力量不足时，在我们进行屈伸膝的运动时，肌肉不能很好的保护膝关节的骨头，髌骨的压力也会加大，容易出现软骨的磨损。

3、膝关节内外侧肌肉力量不平衡：髌骨是位于膝关节中的一块游离的籽骨，上方是股四头肌的肌腱，股四头肌的肌腱止在髌骨上并向下延申为髌腱，当内外侧头肌肉力量不平衡时，内侧头弱（常见），髌骨被向外拉扯，脱离正常的轨道

在运动时就会磨损到髌骨下的软骨，当外侧头弱时，髌骨被向内拉扯，脱离正常的轨道

在运动时也会磨损到髌骨下的软骨。

4、髌腱压力过大：髌腱是覆盖在髌骨上的一条“带子”，髌骨在屈伸膝中相当于是一个支点，当上面的带子变紧时，下面的髌骨受到的压力就会增大，髌骨下面的软骨就会磨损到。