膝关节是非常容易发生创伤的，如果你经常看篮球或足球比赛，就知道膝关节伤病是运动员最常见的“梦魇”！膝关节为何容易发生创伤？有三方面的原因：

• 一是膝关节负重大——膝以上的重量都由膝关节负担；

• 二是膝关节结构复杂——膝关节由两个关节组成，其内部包括三块骨、内外侧半月板、前后交叉韧带、内外侧副韧带等多个结构，其生理构造导致其在从事负重屈膝旋转时，容易发生扭伤，高处落地，也容易发生挫伤。

• 三是膝关节活动度大——除了躺和坐，膝关节在站立、行走、奔跑、跳跃的过程中，都处于负重状态，屈曲角度越大负重也越大，活动量大就越容易损伤。

年轻人喜欢打篮球、踢足球，这些运动中就存在很多屈膝扭转的动作，容易扭伤到关节，如果扭伤不严重，或许只有几天的疼痛不适，甚至都不需要就医，或者稍微严重点，一段时间的保守治疗就恢复了，但却不知道有些损伤虽然没有症状或消除了症状，但并不代表损伤已经完全恢复，继续累积就会影响膝关节健康，这就是膝关节创伤史者容易患膝骨关节炎的原因。

所以，要预防创伤就一定要合理运动，要量力而为，不要直接挑战自己没有达到的运动强度和运动量，简单说就是十分力用七分，留着三分保护自己！