关节软骨，生活中我们通常称之为脆骨。主要生长在关节面上，保护关节，防止关节内骨与骨直接摩擦。

关节软骨没有神经支配，也没有血管，它获取营养成分必须从关节液中取得，代谢的废物也必须排至关节液中。关节活动时，软骨相互压缩、放松，可以像海绵一样吸进营养，排出废物。

长期不活动更易出现退化，所以关节运动对于维持关节软骨的正常结构起重要的作用。

我们该如何保护我们的软骨

1、不要过度使用膝关节。

例如反复的蹲起、过度的运动等，都有可能造成软骨损伤。

当然更不是完全不运动。有研究显示，运动还可以让关节软骨变厚，这样就更加有利于吸收、分散和缓冲关节受到的冲击。所以正确的锻炼会让关节软骨更加健康。

2、锻炼膝关节周围的肌肉力量。

膝关节周围的肌肉力量好的话，就可以起到稳定关节，保护软骨的作用，所以我们要多练习大腿的肌肉和股四头肌肌肉力量。例如深蹲、静蹲、坐姿直腿抬高方法。

软骨磨损了，如何治疗

1、膝关节软骨损伤的治疗一直是骨科领域的一个难题，因为关节软骨没有血管、神经及淋巴组织，自愈能力非常有限。因此，治疗的方法也非常有限。目前为止，医学没有完全治愈软骨损伤的方法。

2、吃药打针可以减轻疼痛，但是根据文献的研究表明，对软骨恢复都没有什么特别大的作用。绝大多数人软骨磨损的症状很轻，不需要特殊治疗，还是保护为主。

3、需要手术的情况非常少，只有特别严重的影响生活，例如：走路都走不了，下不了楼，买菜散步都疼的不能走，才需要手术。手术分微创的关节镜手术和关节置换手术等。

4、对于大部分人来说，磨损较轻时一旦疼痛经过保守治疗，观察或者锻炼肌肉力量逐渐就会好了，不必太担心。