带货女王薇娅在昨天的微博中发出了自己在病房的照片，在评论中说自己因为半月板损伤住院治疗，小骨就来说说半月板有什么作用以及损伤的一些常见原因。

半月板有什么作用呢？

半月板的功能有以下几点：

（1）滚珠作用，使膝关节更易于屈伸旋转等活动；

（2）减震缓冲作用，保护关节软骨，在起跳落地时可吸收对膝关节的冲击力量；

（3）充填作用，呈楔形充填关节边缘的间隙，使膝关节更加严密和稳定；

（4）防止股骨过度前移；

（5）防止过度屈曲及旋转；

（6）调节关节内的压力及滑液的分布。

哪些情况会导致损伤呢？

半月板的损伤机制一般分为急性损伤和慢性损伤。

急性损伤：膝关节伸直时，两侧副韧带处于紧张状态，关节稳定无旋转动作。当膝关节半屈曲时，股骨髁与半月板的接触面缩小，由于重力影响，半月板的下面与胫骨平台的接触比较固定，这时膝关节猛烈的旋转所产生的研磨力量会使半月板发生破裂。当膝关节半屈时，容易伴有稍旋内或旋外。而此时，股骨髁曲度较大的后部刚好与滑向后的半月板肥厚的外缘接触，若在此时急剧伸膝，半月板退让不及，容易造成损伤！多由剧烈运动所致，通常发生在热爱运动的青壮年。

类似的运动动作有：篮球运动员的急停跳投，足球运动员的正足背踢球，排球运动员的跳起拦网，蛙泳运动员两腿夹水，铁饼与铅球运动员的投掷动作等。

慢性损伤：膝关节长时间处于屈曲位时，股骨、胫骨对半月板产生频繁的摩擦、牵扯，长久机械性刺激，造成积累性劳损病变；同时，在屈曲位时，膝关节内压力变小，从而影响了半月板从滑液中获得营养物质，使半月板发生组织变性和微小的断裂等病理改变，这样，已经发生变性的半月板极易发生断裂。通常见于年龄较大的中老年人及一些特定运动项目。

如：滑雪运动最易造成膝关节半月板损伤，这与滑雪运动员膝关节长期处于屈曲位有关。长久的机械性刺激加之半月板营养不良，变性坏死，当膝关节稍微不稳固或发生扭转时，必然会造成半月板损伤；举重项目也是如此，由于举重时膝关节所承受的重量比其他项目要大得多，同时又要由屈曲位到伸展位，很不稳固，因此也极易发生半月板损伤。

那么怎么样进行有效的预防呢？

1、爱运动的年轻人群：注意运动姿势和运动的强度，运动前注意热身，加强膝关节周围肌肉的力量训练，增强膝关节稳定性，同时注意运动损伤防护，如佩戴运动护具，控制体重等。

2、中老年人群：要避免频繁的上下楼梯和蹲起动作，避免长时间蹲着做事，减少搬运重物，避免高强度的爬山和长时间的走路，一般每天有氧快步走或慢跑30-40分钟，避免过长时间。

3、明显外伤的人群：若有明确膝关节外伤，应该尽早到医院就诊及时处理，若症状不严重，中老年患者或者医生根据MRI判断暂时不需要手术的患者，即使能够正常的运动，也建议3-6个月以后开始适当的剧烈运动，这样可以最大程度的避免半月板损伤！

本文图片来自薇娅微博。