随着年龄的增长，膝关节疾病发生率越来越高，不少年轻人也深受困扰，特别是“关节积液”，更为常见。

膝关节积液是怎么回事

正常情况下，膝关节间会有一些滑液。

膝关节滑液由滑膜细胞分泌，能帮助减少关节软骨之间的摩擦，起到保护关节面的物理作用；还为软骨细胞和半月板提供养分，并带出软骨细胞的代谢废物，帮助维持关节腔内环境的稳定。

在正常状态下，滑液的产生和吸收是平衡的，就像活动的流水一样，关节液并不会大幅变多或减少，约有5ml左右。

但若关节“生病”，平衡会被打破，若是关节液出现重吸收障碍，滑液就会越来越多，出现“关节积液”的现象，需引起重视。

膝盖积液其实是一种临床上的表现，它的背后隐藏着许多关节损伤的情况。一般来说，关节感染、关节炎、半月板损伤、滑膜炎等等疾病都有可能导致膝盖积液。

膝盖积液应该怎么办

若是轻微的积液情况，可能是无意间轻轻扭伤或者走路太多导致的，只需要观察即可。一般来说没有比较严重的疼痛、也没有其他典型的症状，适当休息，积液的情况在两周左右就会改善。

若是比较严重的关节积液，外观看起来很明显的肿胀，手指往上一放就能触摸到液体，这种情况，建议及时就医处理。

不同问题引起的膝关节积液的处理方法并不相同。一旦发生膝盖积液，膝关节不适，建议到正规医院的骨关节科或者运动医学科去看看，需要结合医生的体格检查再进一步处理。

如何预防关节积液

膝盖积液很多时候是关节损伤的表现，要预防关节积液，保护好膝关节重要。

1、远离伤膝姿势

减少膝盖受损，首先要减轻膝关节的负担，平时不仅要合理休息，还得少做一些伤膝行为，比如长时间跪坐、暴走、过度爬山和爬楼梯，负重蹲起等。

2、适当锻炼身体，增强腿部力量

适当运动更有助于保护膝盖。建议平时选择游泳、快走、平地骑车等运动方式，每周至少3次，每次连续运动20-60分钟，保持中等强度。

另外，靠墙静蹲和屈伸膝等增强腿部力量的动作也对膝盖有好处。

3、补充关节营养

保护骨关节，还可以补充氨糖。氨糖是合成关节软骨的重要营养素，可以减轻炎症，润滑关节，帮助修复关节软骨。