首先，我们来一同认识一下拇外翻：

拇外翻是指拇趾向外偏斜移位超过正常生理角度的一种足部畸形，女性多于男性，外翻角大于15度可诊断为拇外翻。拇外翻一种软组织失衡，同时伴有骨结构畸形的疾病。拇外翻具有遗传倾向，但也和一些不良习惯如长期穿窄头高跟鞋，甚至和一些足部疾病如扁平足也有一定关系。

值得一提的是像下图这样反复地掰拇指是不行的，不仅不能帮助矫正畸形，反而可能使得跖趾关节的韧带松弛，而加重畸形。

部分拇外翻是因为足部的肌肉不平衡导致的，所以部分患者也可以通过趾间关节活动训练来减轻拇外翻，如下图每天训练15分钟，可有效提高足部关节的活动度，有效改善肌肉平衡从而减轻拇外翻。

值得注意的是，女性有妊娠哺乳期和更年期拇外翻容易加重：

如果您正处于这两个时期，那么就需要更加注意了。妊娠哺乳期女性往往会因为体重增加、过多抱孩子行走、减肥过度等危险因素；更年期女性则也有常有体重增加、过度锻炼行走、错误的使用支具等情况。以上两个时期全身韧带松弛，如果这时候过度负重或者过度劳损，最容易出现畸形的加重。建议在这个时期的患者，更要注意保养双足，避免过度劳损，锻炼适度就行，鞋子要挑选合适，避免体重大幅增加，减肥也不一定要足部负重。有问题及时到医院拍片。

中重度拇外翻需要手术矫正：

目前有许多不同的手术方式治疗拇外翻，包括软组织松解平衡和截骨，至于具体采用何种术式则需要咨询您的医生。即使成功的手术，术后仍可能会有拇趾轻度僵硬，行走在半年内都可能会有肿胀和轻度疼痛。术后如果不注意改变生活方式，畸形仍可能复发。

写在后面的话：

拇外翻是常见的骨科疾病，已有轻度拇外翻的朋友尤其需要注意改变一些不良的生活习惯，注意科学的预防和治疗方法。