无需家属陪护医院
淄博市骨科专科医院
淄博市医保定点医院
半月板撕裂很难防止，因为它们通常是意外造成的。但是一些预防措施可能会降低膝盖受伤的风险。你应该：
1. 定期锻炼以保持大腿肌肉强壮。
2. 参加运动前要热身，做完运动后要拉伸。
3. 两次运动之间要有充足的休息时间，人体过于疲劳会增加受伤的风险。
4. 确保运动时穿着正确合脚的鞋子，鞋底要有足够的缓冲能力。
5. 保持身体和四肢的灵活性。
6. 切勿突然增加锻炼强度和难度，循序渐进，不要过于勉强自己。
7. 尽可能不要带伤上阵。
8、注意路面安全，在湿滑不平整的道路上注意支撑防止摔倒。
9、扛提重物时注意脚下，防止踏空造成伤害。
10、出现膝关节损伤切勿自行治疗，去正规医院诊疗并遵从医嘱，切勿拖延。
