问题1：我才二十多岁，不会得关节炎吧？

杨医生：临床工作中，骨性关节炎发病的年轻人也比较多见，骨性关节炎的发病和居住的环境，体重，生活习惯都密切相关。比如每天要爬很多楼梯的，体型偏胖的，还有一些先天遗传的原因等。

问题2：膝关节炎这个病会遗传吗？

杨医生：有一定的遗传倾向，和先天发育也密切相关。比如髌骨发育不良的患者比较早就会出现骨关节炎症状。骨关节炎的发病和患者的知识储备也密切相关，哪些情况，哪些行为和哪些生活习惯与骨关节炎相关，了解这些知识对关节会起到好的保护作用。

问题3：健身房里最靓的仔，为何运动后膝盖疼？

杨医生：哪种运动适合，运动时间多长需要根据自己的身体条件和骨关节的情况来合理安排。比如白领，白天七八个小时都不活动，晚上去健身房运动过猛，过量；还有常年不运动的，突然想减肥，急于达成目标，这些都容易出现骨关节炎或骨骼和肌肉损伤。健身房的单车，跑步机，举杠铃等都需要使用膝关节，猛然增加的关节负重会导致关节软骨的碰撞，剥脱，最严重的甚至导致关节软骨骨折。因此需要注意运动的节奏，时间，起到锻炼关节但又不损伤关节的作用。

问题4：是久坐不动容易得关节炎，还是经常运动容易得？

杨医生：久坐不动肌肉会萎缩，之后稍微多一点的运动就容易发生骨关节炎，经常长跑和马拉松的人，因为关节超负荷，骨关节炎发病率也高。文献报道以上两种的发病率分别为10%和15%,而规律适量运动的人发病为3.5%。要在动和静之间取得平衡，建议坐半个小时和四十分钟后起来活动一下，使肌肉不僵硬，伸展放松，骨头的压力得到释放。

问题5：关节炎可以跑步，爬山，骑自行车，椭圆机，游泳吗？

杨医生：骨关节炎发作急性期不建议运动，休息才能使炎症得到控制。跑步一次不要超过40分钟，五六千米即可，平地跑步；骑自行车讲究直立位骑对腰椎有好处，座位调高使膝关节弯曲程度较小，使用膝关节强度较弱。椭圆机要注意机器的幅度、频率，和整体的锻炼时间。游泳整体对膝关节有保护作用，同时使全身肌肉得到协调的锻炼。其他如平板支撑，仰卧起坐，俯卧撑等静态运动也可以。