膝关节是人体承受重量的主要关节，长久或过度的使用，或者受到外伤，都会造成膝关节软骨破坏和骨质流失，使骨头之间的摩擦加剧，出现肿痛。老人膝痛千万别忍!严重膝关节炎可致残。

丨治疗要及时，不可盲目：丨

很多患者在确诊为膝关节炎后，尝试各种不靠谱治疗方法，当疼痛得不到有效缓解，关节炎后期软骨完全破坏，日常出行都成问题，只能进行膝关节置换。膝关节炎请尽早到正规医院就诊，及时科学治疗。

提醒您：很多人认为，年纪大了，关节不灵活、有时出现疼痛，是衰老的表现，不需要特别引起注意，还有些老年朋友，则采取忍痛锻炼的方式。希望通过加强关节的锻炼，能够让关节疼痛消失，关节活动功能恢复。殊不知，盲目的忍痛和随意锻炼，有可能加重关节的损伤，使得骨关节炎加剧。

丨如何治疗膝盖关节炎?丨

丨1.调整生活方式丨

急性疼痛期卧床休息，减少活动;减轻体重，减少膝关节的负重，非常重要，适度运动，锻炼过程中如果关节不舒服，立即停止锻炼。推荐游泳、慢跑、骑自行车等，避免爬山、爬楼梯、反复蹲起等负重运动，避免久坐。

丨2.加强关节周围的肌肉力量丨

股四头肌是人类大腿最重要的肌肉群。它不但负责我们走路 、上下楼、蹲起等动作时的主要力量，还负责我们膝关节的稳定性，尤其是髌骨和膝关节前后向的稳定性。坐在椅子上，膝关节伸直同时勾住脚尖，用力使整条腿绷直并保持水平状态。也就是医生说的勾脚。
这时候会感觉大腿的肌肉在用力，摸起来硬硬的，每次坚持10秒钟，然后放松10秒钟，每日上午30次，下午30次。