中秋已过，天气从凉爽变得有些寒意，一早一晚更是提前体会到冬天的感觉。

有人说，成熟的标志就是“你妈不用催，你就自己穿上了秋裤”。这种自觉源于我们终于发现本以为年轻的身体其实真的不抗造。

入秋以来，各个骨科医院的门诊量和咨询量都明显上升，可见降温的确给患有关节骨病的老年人带来了影响。那么，为什么天一冷腿就疼，只有上年纪才会得关节病吗，我们能为自己还算健康的身体做些什么呢？

关节比天气预报还准？

以前经常听老人说，每到阴天下雨前就觉得腿疼，比天气预报还准。为什么会发生这种情况？天气与我们的身体之间，到底有什么小秘密？

原来，天气寒冷时，体内血液流速会减慢，血流缓慢，血液内肾上腺素含量升高，球蛋白凝聚，致使关节腔内的滑液粘稠度增高，加大了关节活动时的阻力；阴天下雨时大气压降低，令关节组织间隙液体积聚，导致细胞内压及关节腔内压相对升高。

诸多因素的叠加，就会引起关节疼痛和肿胀，这种降温阴天膝盖不舒服的感觉其实并非老年人的专利，很多年轻人也有这种情况。

如果膝关节已经能敏感察觉到天气的变化，说明你的关节可能已经存在问题了，它正在向你发出信号。

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几乎所有的车主都知道轿车一般需要5000公里保养一次，但多数人却从来没有关心过自己身上的零部件能用多久。

受凉、肥胖、缺钙、运动损伤……随时都在考验我们的关节，如果再加上点家族遗传史，距离换膝盖也不是特别遥远的事。

在还没有患病之前，我们应该注意些什么，尽量来延长我们关节的使用寿命呢？

5大考点

注意保暖

中医认为风是万病的元凶，其实受寒和骨关节疾病也是息息相关的。特别是在产后，大病之后，被风寒侵袭的话，更容易引起骨关节等方面的疾病。

平时也应注意保暖，特别是对于膝盖部，平时尽量多添衣物，该穿秋裤穿秋裤。做家务时也要尽量用温水，避免直接接触冷水。

合理运动

很多人怕关节软骨早早磨坏，直接放弃运动，以为这样可以“省着点儿用”。事实上，长期缺乏锻炼，身体肌肉力量薄弱，反而会增加关节的负担。

坚持合理运动，注意健康的运动方式，对防治骨关节疾病有很大的帮助的。在运动中，要注意避免运动损伤，避免负重过重，同时如果有关节方面的困扰的话即使就医，不要带伤运动。

补充钙质

钙不足是引起骨关节疾病的一大诱因，特别是女性在绝经期之后一定要注意补充钙质，多吃一些含钙高的和能促进钙质吸收的食物，经常在户外晒晒太阳，这样才能保证钙的吸收。

此外平时还要多增加维生素，矿物质，镁，锌，等多种元素的摄入，在饮食上要做到均衡饮食，饮食要多样化。

控制体重

肥胖是引起骨关节疾病的一个重要的诱因，而不仅仅是迎合大众审美的问题。如果已经出现明显的肥胖，要及时科学减肥，调整饮食结构，减轻体重，这样才能减少骨关节承受的压力。

及时治疗

很多年轻人讳疾忌医，出现了问题也不愿就医，也没有引起自身足够的重视。

长期的伏案工作、不良坐姿、运动伤害常常给年轻人来带颈椎病、腰间盘突出和各类关节的损伤。及时就医，医生会告诉你是否需要治疗，如何预防和保健，减轻症状，避免加重。

文末友情提醒：好好保护关节，晚年才能依旧使用原装正品自带零部件，否则……

风里雨里

莲池骨科等你