预防关节炎的日常保养：

1、多吃含钙食物，能够补充钙质，防止骨质疏松。其中低脂乳制品，比如牛奶，酸奶和奶酪都含有钙和维生素D，均可增加骨强度。维生素D对于钙的吸收是必不可少的，并且可以增强免疫系统。如果对于乳制品不能耐受，也可以尝试其他含钙和富含维生素D的食物比如绿色蔬菜。

2、晒太阳，很多人都知道补充维生素D要“多晒太阳”。90% 以上的维生素D是靠人体皮肤在紫外线下“光合作用”而成。因此，理论上适当日光浴可以满足人体对维生素D的需要。

实际上，不管是因为纬度、季节、天气导致的光照时间不足，还是皮肤较黑、不爱出门、严格防晒等个人原因，任何影响皮肤直接暴露于紫外线的因素，都有可能影响合成效率，造成维生素D缺乏。

3、每周锻炼至少2小时，例如跑步骑自行车等，能够锻炼关节强度。

研究证明维生素D能影响炎症细胞的功能。鱼，牛奶，奶酪，蛋黄，肉，家禽及维生素D强化食品中富含维生素D。维生素D还能治疗和预防类风湿关节炎患者骨质疏松，因此推荐大家平日生活注意多补充维生素D。