膝盖就像机器，经过长时间的损耗，软骨出现磨损，关节骨骼之间直接摩擦，从而导致关节疼痛的问题。膝关节疼痛问题在中老年人里尤其普遍，怎么样可以缓解呢?

　　　1、用拐杖

　　很多老人可能不服老不愿意用拐杖，拐杖的作用非常大，它可以分担关节的压力，延缓关节退化，还可以降低摔跤的风险。如果经常受到疼痛的困扰，老人还是考虑下买根好拐杖吧。

　　　　2、用护膝

　　膝关节肌肉少，无法保护关节，用护膝可以维持膝关节稳定，老人如果需要运动，可以带护膝，休息时候再脱下来。

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　　3、多休息

　　中老年人不可逞强，如果觉得关节疼痛，要及时坐下来休息，平时也要尽量减少上下楼梯、跳跃等等膝关节负荷大的劳动。但是休息并不意味不活动，活动量偏少会让关节肌肉松弛，反而会加快关节老化。

　　4、适度锻炼

　　中老年人可以适度做一些无氧运动或者瑜伽增加膝关节周围的肌肉力量，这样有助于保持关节的稳定性，从而缓解膝关节退化，减轻关节疼痛。运动时候可以带上护膝。

　　　　5、控制体重

　　俗话说千金难买老来瘦，中老年人由于新陈代谢弱，容易囤积脂肪，引起发胖。但是体重过大，会增加膝关节的压力，加快软骨磨损，让疼痛加剧。

由于每个人的个体差异和病情差别，情况也是各有不同。如果您想进一步了解详细情况，还可以： 在线咨询医生 打电话联系我们：0533-2092666 来院问诊：预约挂号