每年的10月20日是世界骨质疏松日，2024年世界骨质疏松日的中国主题为“管体重、强骨骼”。

世界卫生组织定义：骨质疏松症是种以骨量低下，骨微结构损坏，导致骨脆性增加，易发生骨折为特征的全身性骨病。
人体骨骼中的矿物含量在30多岁达到最高，医学上称之为峰值骨量。峰值骨量越高，就相当于人体中的“骨矿银行”储备越多，到老年发生骨质疏松症的时间越推迟，程度也越轻。

二

1、腰背疼痛为主，也可能全身骨骼疼痛
2、拿重物时疼痛加重
3、严重时翻身、起坐及行走都有困难
骨质疏松，作为一种“静悄悄的流行病”，因其在人体内悄无声息地起病和发展，早期多无明显症状，常被人们忽视，直到发生了脊柱或者髋部等骨折现象时才被察觉，因而又被称为“沉默的杀手”。

有以下因素者属于骨质疏松症的高危人群：老龄；女性绝经；母系家族史（尤其髋部骨折家族史）；低体重；性激素低下；吸烟；过度饮酒或咖啡；体力活动少；饮食中钙和/或维生素D缺乏（光照少或摄入少）；有影响骨代谢的疾病；应用影响骨代谢的药物。
但是，骨质疏松症并非是老年人的“专利”，如果年轻时期忽视运动，常常挑食或节食，饮食结构不均衡，导致饮食中钙的摄入少，体瘦，又不拒绝不良嗜好，这样达不到理想的骨骼峰值量和质量，就会使骨质疏松症有机会侵犯年轻人。因此，骨质疏松症的预防要及早开始，使年轻时期获得理想的骨峰值。

骨质疏松症受先天因素和后天因素影响。先天因素指种族、性别、年龄及家族史；后天因素包括药物、疾病、营养及生活方式等。年老、女性绝经、男性性功能减退都是导致骨质疏松症的原因。

骨质疏松症可防可治。
骨质疏松症的防治策略主要有：药物干预、日常保健、康复治疗

1、骨质疏松症患者：骨密度T值小于等于-2.5者
2、骨量低下患者：骨密度:-2.5<T值<-1.0并存在高骨折风险
3、没有测定过骨密度，但己发生过脆性骨折也需要考虑进行药物治疗。

常见药物分类：
1、骨吸收抑制剂：双膦酸盐类、RANKL单克隆抗体、降钙素、雌激素、SERMS
2、骨形成促进剂：甲状旁腺激素类似物
3、双重作用药物：硬骨抑素单克隆抗体
4、其他机制类药物：活性维生素D及其类似物、维生素K2
5、中成药：骨碎补总黄酮制剂、淫羊藿总黄酮制剂、人工虎骨粉制剂、中药复方制剂等
友情提醒：无论您使用何种药物进行治疗，都请在您的医生指导下进行!

均衡饮食：增加饮食中钙及适量蛋白质的摄入，低盐饮食。
适量运动：人体的骨组织是一种有生命的组织，人在运动中肌肉的活动会不停地刺激骨组织，使骨骼更强壮。运动还有助于增强机体的反应性，改善平衡功能，减少跌倒的风险。
增加日光照射：经常接受阳光照射会对维生素D的生成及钙质吸收起到非常关键的作用。正常人平均每天至少20分钟日照。
提示：防晒霜、遮阳伞也会使女性骨质疏松几率加大。平时户外光照不足的情况下，出门又要涂上厚厚的防晒霜或者用遮阳伞，会影响体内维生素D的合成。