你可知道，骨科手术患者的痊愈，有一部分靠康复锻炼。
我们康复科的姑娘虽没有无影灯下的神圣，但靠着她们专业的康复知识和个性化的评估，可以帮助做完手术的病人安全快速地恢复生活状态，使骨科医生的手术效果得到最佳的展现。
完善的术后康复一直是我院的特色，但其实，对病人的康复指导在他们入院之前就已经开始进行了。
为了保证病人在术后能够快速恢复，康复师为每一个预约手术的病人进行康复指导，让他们在家里就能进行为期数周的锻炼。
院前康复，提前锻炼病人的肌肉和关节，为术后安全和术后康复打好基础。
“需要做膝关节置换的病人，大多数已经腿疼了很多年，常年缺乏运动，不论是关节活动度还是肌肉力量都跟正常人有所不同。”莲池骨科医院康复科负责人孟佩佩介绍到。“康复提早介入，可以让他们接受更专业的指导，取得更好康复效果。仅以术前压腿为例，病人在入院前平均能够压直5-7°，最好的能到10°，这对他们术后关节稳定有很大作用。”
以下三个动作
帮助患者提高腿、臀和腰背肌力量：
直腿抬高

平卧位时，伸直膝关节绷紧大腿肌肉，抬起整个腿部，脚后跟距离床面约15-20厘米。每次坚持10-20秒，休息5秒后继续练习，每组10个，两条腿每天各练3组。
注意：尽量把腿伸直，可酌情利用沙袋增加训练量。
床边抬腿

坐在床边，两腿自然垂直于床边，身体坐正，注意不要后仰，小腿尽最大努力向上抬，尽量将腿伸直。每次坚持10-15秒，休息5秒后继续练习，每组15-20个，每天3-5组。
注意：在抬和放的过程中，不要利用惯性把小腿甩上来或者放下去，大腿不要离开床面，同时上身不要向后躺。下垂小腿时，上身不要前倾以免跌倒，可酌情增加沙袋。
屈腿抬臀

平躺在床上，双腿屈膝蜷腿，脚掌完全踩住床面，然后用力向上抬高腰部和臀部，同时绷紧臀部肌肉。每次最少坚持30秒，每组10分钟，每天3-5组。
注意：用最大的力向上抬。
除了锻炼腿部肌肉力量，膝关节伸直角度也很重要。要知道，膝关节在术前能压直10°，术中便可少截骨2毫米，而减少截骨量能让关节假体更加稳固，患者在术后更安全。
所以除了以上训练动作，对于膝盖无法完全伸直的患者，还可以在家利用小圆枕和沙袋在家进行压腿。
患者躺平后脚腕下放圆枕，使大腿到脚腕处悬空，自然放松下垂，膝盖上方放置3斤沙袋，每次压5-8分钟，每天5-10次。（每次时间以自身感受为主，不要超出忍受范围，每次压腿缓解后再进行下一次）。

在患者入院前，康复师还会打电话回访，了解他们的康复效果，多数患者都觉得经过一段时间的锻炼“感觉轻快一些”、“比较有劲儿了”。这为他们入院接受手术打下了良好的基础。
需要注意的是：一切锻炼活动需要以安全为前提，不要忍着疼锻炼；如果血压不稳定建议在锻炼前先测血压；所有发力应缓慢用力，避免过度或突然用力；锻炼程度以肌肉酸胀为准，未达到或过量都会影响效果；锻炼过程中如果某个动作有明显的疼痛，可以停止这一项动作的锻炼。