股骨头坏死患者很多不知道该如何康复锻炼，小骨为大家整理了一些股骨头坏死常见的锻炼预防方法，图文并茂，为你提供科学的锻炼方法：

01 制动时期的肌肉锻炼

膝关节静止的情况下，用力收缩和放松大腿前的肌肉，主要是股四头肌。将下肢平放于床上，伸直膝关节，足跟用力下蹬使足背伸，每次持续3-10秒，重复10-20次，每天2-3次。同时，用力使踝关节背伸，做趾屈及伸屈足趾活动。

02

直腿抬高法   

在病情允许的情况下，仰卧位直腿抬高，健侧卧位患腿直腿外展，俯卧位患肢直腿后伸，患肢抬起后维持5-10秒，然后复原。依据患者的耐受情况重复10-20次左右，每天2-3次。

03

扶物下蹲法 

下床前先做膝关节伸屈活动10-20分钟，下床时，双手扶住固定物，身体直立，双足分开，与肩同宽，慢慢下蹲后再扶起，反复进行。每次练习10-20次，每天进行2 -3 次。

04

患肢摆动法 

双手前伸或侧身扶住固定物，健腿负重而立，患肢做前屈、后伸、内收、外展摆动。

05

内外旋转法

扶住固定物，单脚略向前外伸，足跟着地，做内旋和外旋运动。

对于老年人股骨头坏死是什么原因的知识我们要早日的了解，从而做好预防工作。

但是一旦发现疾病就应选择正规的医院就诊，保证好的治疗效果。股骨头坏死危害较大，临床上很多患者到了股骨头置换的程序才就医，错过治疗的最佳时机，因此股骨头坏死尽早治疗很重要。