打球后，你的膝盖为什么会疼

打球后膝盖疼痛，多是由于运动过程中，不恰当的动作导致的膝关节周围的韧带、软组织、半月板损伤引起的疼痛。这是运动损伤。

哪些结构有可能受损伤

1、脂肪垫劳损。脂肪垫充填于膝关节前部间隙，可以加强关节稳定和减少摩擦。膝盖的疼痛是在完全伸直时加重，但关节活动并不受限制。

2、半月板损伤。半月板损伤比较常见，会有明显的膝盖撕裂感，随即关节疼痛，活动受限，走路跛行。关节肿胀明显，在关节活动时有弹响。

3、创伤性滑膜炎。膝关节滑膜是组成膝关节的主要结构之一，滑膜细胞分泌滑液，润滑关节软骨。这种疼痛的特点是当膝关节主动极度伸直时，特别是有一定阻力地做伸膝运动时，髌骨下部疼痛会加剧，被动极度屈曲时疼痛也明显加重。

怎样减少膝关节损伤

1.运动前要热身，尽量少做对膝关节会有损伤的对抗性运动。同时，可以经常做一些非负重下的膝关节运动。一般来说，可以先坐或躺，然后再去屈伸膝关节，这样就不会增加膝关节重量的负担。

2.膝关节是人体的承重关节，所以，如果体重较大，应当适当减肥，减轻膝关节的承重负担。

3.运动时应穿合适的运动鞋，还应佩戴护膝，以避免关膝节损伤。

4.发生膝盖疼痛后，建议暂时停止运动，休息一段时间，必要的时候到医院就诊，予局部理疗、热敷，按摩等康复治疗。也可以局部外用药膏，口服止痛药物治疗。

5.平时的预防也很重要，应尽量避免长时间吹风空调、久站、爬山及上下楼等加重膝关节负荷的动作。